很快，2014年春節(jié)長假過完了，在短暫的和家人團(tuán)聚后，職場人又要開始投入到工作中了，但是，回到工作中后您也許會發(fā)現(xiàn)，原來的工作變得不那么適應(yīng)了，精神不那么好，總想睡覺等等一系列的節(jié)后中綜合追襲著職場人，如何才能盡快的適應(yīng)到工作中去呢？讓我們一起來看一下，如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥吧��！

節(jié)后綜合癥是什么？現(xiàn)代的白領(lǐng)一族們在休長假后幾乎都會有這個癥狀，節(jié)后綜合癥就是我們身體不適應(yīng)的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在，讓我們一起了解一下到底什么是節(jié)后綜合癥吧。生活中很多人都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。而節(jié)后綜合癥的綜合表現(xiàn)有八大種 =》 [HR369人力資源網(wǎng)推薦： 節(jié)后綜合癥 八大綜合癥你了解嗎？ ]
網(wǎng)友及專家意見：
“收心大法”克服節(jié)后綜合癥
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“節(jié)后綜合癥”來襲　白領(lǐng)爭相用音樂減壓
專家支招緩解節(jié)后綜合癥：盡快調(diào)整生活規(guī)律
那如何去克服這些癥狀呢？我們的白領(lǐng)一族們也有不少的總結(jié)，當(dāng)然，專家們也有不少不錯的意見可以給大家參考，我們這里給出了常用的六個方法，其中有：
1.心理放松，輕松上班。8天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。
2.深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。 
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是hr369.com讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
4.適當(dāng)運動對付神經(jīng)性厭食：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導(dǎo)、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

5.多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認(rèn)識。
6.想象放松對付旅途�。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
【癥狀一：水土不服】,即旅游歸來后感到渾身不暢，以及腸胃不適等。
【癥狀二：心慌氣悶】，通常是由于過多的把時間花在購物、逛商場上，再加上假日中百貨商店的“人口”激增，空氣流通不暢，導(dǎo)致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心欲吐等。
【癥狀三：上班恐懼癥】，這是最常見的一種癥狀。在假日中，瘋狂地玩樂，要么通宵麻將、要么通宵電腦游戲、KTV，并且大量飲酒、吸煙等，容易造成收假后“剎不住車”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，無法集中注意力，導(dǎo)致產(chǎn)生對上班上學(xué)的恐懼、厭惡心理。
【癥狀四：退潮憂郁癥】，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
專家支招教應(yīng)對綜合征
1、睡眠：保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；
2、如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點姜湯（姜有溫中散寒之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；
3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；
4、運動：按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來。
5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。
6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。 
看了上面白領(lǐng)和專家的意見后，你對付節(jié)后綜合癥一定可以得心應(yīng)手了吧？如果你有更多更好的辦法，也歡迎您去我們的HR論壇中討論。