同時，群里童鞋們提出的問題也很有趣：

　　1、總覺得工作需要一個狀態，可是狀態不好找，有沒有辦法能比較快速進入狀態，是什么辦法?

　　2、如何把雜事變成行動?

　　3、比如每天堅持運動20分鐘，一直想堅持，但是有時候很難?

　　這一篇文章小強就和大家分享“如何快速進入工作狀態”的經驗。

　　1、儀式

　　固定的準備流程(也就是“儀式”)經常讓我快速進入穩定的工作狀態

　　其實例子有很多：

　　佛教里的儀式(念經、焚香、唱誦)

　　網球運動員發球前的固定動作(拍子敲敲鞋底，拍兩下球)

　　籃球運動員罰籃時的固定動作(基德罰球對籃環做“飛吻”，馬里昂則先把球在身上繞一圈，然后出口氣，放松肩膀)

　　為什么儀式有這種作用呢?

　　條件反射：這一點上人和動物區別不大，巴甫洛夫的狗會在鈴聲響起時，條件反射的流口水，我們也有可能在鈴聲響起時，條件反射的進入工作狀態

　　儀式讓人覺得一切處于可控狀態：儀式給人一種“我的主場”的感覺，通常來講，球隊在自己主場的時候都會有比較好的發揮，因為一切環境都很熟悉并且支持自己，比如草皮軟硬程度、球迷的助威聲、休息室的布置，等等。如果讓你的辦公環境更有主場的感覺，是不是會更容易投入呢?(很多公司允許員工個性化布置自己的工位也是這個原因吧?)

　　產生莊嚴感，隆重感：記得第一次打禪七的時候，是抱著體驗一下，玩玩的態度去的，可一到寺院里，就被各種標語、戒律、焚香、唱誦、打坐、所感染，很快就無比投入的參與進去了。如果有個進入工作狀態的儀式，是不是也會更容易投入呢?

　　小強進入工作狀態前的儀式是這樣的：

　　2、找到事情對于自己的價值

　　大多數工作中的事情都是自己不想做，但又必須要做的，對吧?

　　當你這么想的時候，就已經在為進入工作狀態制造麻煩了。

　　任何事都有他的正面意義，發掘正面意義，聚焦于此，做起事來會更加順暢

　　一個簡單的方法是：當你覺得不愿意做某事的時候，告訴自己：做這件事可以幫我________________。

　　舉例：

　　我不愿意幫老板寫發言稿，但做這件事說明老板對我的信任，可以幫我和老板拉近關系，也能從他身上學到東西

　　但請不要和“貌似對你有用，但其實很抗拒”的事情掛鉤，

　　舉例：

　　我不愿意做項目收入、支出匯總表，但做這件事可以幫我增加對數字的敏感度(其實我真的對數字不敏感，并且也不想對數字那么敏感!這是看似有用，但其實抗拒的東西)

　　3、清晰明確的目標

　　你對手頭這件事設定的目標是什么?我猜最多的回答是：

　　我不知道，沒有目標，需要有目標嗎?

　　我的目標就是— 完成它

　　“完成它!”個人覺得只是一個口號，而不是目標，拿SMART的標準來說，“完成它!”太模糊和孩子氣了。

　　同時這是對自己(錯過成長機會)和公司的不負責，是一種麻木，小強剛剛工作的時候也處于這樣的狀態。

　　后來我稍稍有一些改變，感覺效率就高了很多，舉例：

　　拜訪客戶：如果僅僅是“完成它!”，那么只需要打電話確定好時間，設置提醒，保證自己不會遲到，帶好必要的資料，然后就等著出發了。在這個過程中對你有挑戰嗎?有任何吸引你的地方嗎?如果沒有的話，你又怎么會“進入狀態”呢?如果你問自己：拜訪客戶要達到什么目標?怎么實現這些目標?與此同時怎么更好的促進與客戶的關系?是不是就更有意思也更有挑戰了?可以進入工作狀態了嗎?人是渴望適度挑戰的!

　　4、立即反饋

　　小孩子更接近人的本性，而且這些本性都差不多。所謂的成長，只不過是在本性之上包裹了各種東西而已，最終的明心見性，又是要刺破這些包裹著的東西。

　　從女兒的身上，小強就能強烈的感覺到：人從小就渴望即時滿足，但長大之后偏偏要被訓練的延遲滿足，因為他們說這樣對成長有好處!(是不是有點悖論的感覺?)

　　做點符合人性的事情吧：工作取得一點點進展的時候就立即給自己反饋。

　　舉例：

　　連續工作超過25分鐘，讓自己休息一會

　　寫完了文檔大綱，喝杯水或吃個水果

　　這樣的話是不是感覺符合人性一點?

　　5、做要事之前構筑坡道

　　構筑坡道和前面說的儀式還不太一樣。

　　想象一下你要騎一輛腳踏車(非電動)上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻啟動嗎?我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧(有沒有想起初中物理老師)?但如果先給你一個平緩的坡道，等你速度起來之后，再開始爬坡，是不是“容易進入狀態一點”?

　　這就是所謂的坡道，說的更明白一點：每天做困難的事情之前，先做一兩件容易的小事。

　　有些人會說：“說好的要事優先呢?!”

　　不沖突!花五分鐘做兩件簡單小事，進入狀態后，再去做重要的、困難的事，利大于弊。

　　結語：

　　“如何快速進入工作狀態”這個問題其實有一個前提假設：工作有一個狀態，并且我想要、需要這種狀態。

　　小強理解這種狀態是心流(心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊 提出)。也就是指全身心投入到某事的一種心理狀態

　　米哈里認為處于“心流”狀態有下面幾個特征：

　　我們傾向去從事的活動

　　我們會專注一致的活動

　　有清楚目標的活動

　　有立即回饋的活動

　　我們對這項活動有主控感

　　在從事活動時我們的憂慮感消失

　　主觀的時間感改變--例如可以從事很長 的時間而不感覺時間的消逝

　　不斷優化的障礙，我們對于所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰的，我們可以通過不斷地練習來增加完成障礙的能力

　　小強分享的經驗正好是為了體現出其中幾個特征，很有趣。

　　方法本身無非就是經驗的總結和提煉，各種牛人都已經貢獻出來了，我們可以省去很多彎路，但如何把方法用在自己身上，這條路，繞不過去!

                                                    （濮陽人才網張姝芳轉載）