失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題

　　一般成年人一天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是很多職場(chǎng)白領(lǐng)卻因?yàn)楣ぷ骷影啵�每天的睡眠時(shí)間都不足7個(gè)小時(shí)，睡眠嚴(yán)重不足，還有一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ�到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題。所謂失眠，主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢(mèng)，很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?

　　1、環(huán)境因素：房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。

　　2、工作壓力大：一般白領(lǐng)往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實(shí)還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因?yàn)橐恢痹诠ぷ鳎�所以到睡覺的時(shí)候其實(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，所以也就睡不好。

　　3、飲用咖啡、茶或可樂等飲料：其中所含的咖啡因也容易導(dǎo)致失眠。所以建議大家睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。

　　4、晝夜節(jié)律紊亂：比如記者、作家，常常是在深夜工作;搞設(shè)計(jì)的和搞創(chuàng)作的，也是喜歡在深夜工作，因?yàn)楦�有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫(yī)生護(hù)士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節(jié)律，對(duì)于人體特別是女性的心身傷害其實(shí)是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護(hù)士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因?yàn)槎际敲鎸?duì)隨時(shí)有生命危險(xiǎn)和醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)的工作，一個(gè)夜班下來臉色都不對(duì)了，回去用白天的時(shí)間補(bǔ)覺，其實(shí)是補(bǔ)不回來的。

　　5、生活方面的問題：一些生活中不順心的事情會(huì)使得我們經(jīng)常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。

　　失眠的危害

　　長(zhǎng)期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長(zhǎng)發(fā)育。